po przerwie

To pierwszy spam po przerwie? ile czasu nie bylo niczego?

Dostane dietę i wyśle Ci ją do oceny Grekar, dobra? No chyba, że nie bardzo Cię to będzie interesować. Co do gainerów - lepiej się tym nie truć? Ja to jem zazwyczaj przed i po przerwie w robocie.

daj sobie wiecej czasu na obserwacje - po przerwie waga moze pojsc szybko w ogre - wiec nei podbijaj poki min 2 tygodnie nie bedzie stala w miejscu

jarek ta koszulka co mi dales na plecach mi sie rwie. A jestem po przerwie totalny wieszak nie wiem jaki to rozmiar XS moze dla panny swojej oddam?

zależy, jak zaczyna zabawę z siłownią albo jest po przerwie to na minusie też trochę mięcha może wlecieć

Inaczej, chcę po prostu zmienić na tego "cztero-dniowego splita" z fbw, które było przejściowe dla odświeżenia organizmu po przerwie. Wcześniej był zwykły split czyli standard (pon-klatka/biceps, śr-plecy/triceps, pt-nogi/barki). Staż mam ponad 4 lata. Wypełnianie tej ankiety jest zbędne jak dla mnie. Zadałem po prostu profilaktyczne pytanie, czy [...]

[...] zachodzą nieodwracalne zmiany. Do apteki to po naproksen, I rozciągać tylko do granicy bólu, nie dalej. Po 2 tygodniach przerwa (całkowity brak rozciągania ale dalej smarujemy Naproksenem). Po przerwie ponowny powrót do rozciągania, ale od minimalnego przechodząc do maksymalnego w okresie 2 tygodni. Stosowałem już kilka razy i zawsze pomagało.

[...] mięśnie? 2. Teraz robię obwody 3x w tygodniu. W jednym temacie przeczytałem że obwody powinno się robić przez 8 tygodni, w innym że przez 5 miesięcy. Przyznam że trochę mnie to zmyliło i na chwilę obecną rozumiem to tak. Zaczynając 'od zera' - obwody przez 5 miechów, zaczynając po przerwie - obwody przez 8 tygodni. Czy rozumiem to prawidłowo?

Dzisiaj dosyc zabiegany dzien ale trening zrobiony jeszcze nie na 100% zeby po przerwie sie nie zajechac ale jestem zadowolony bo poszly chantle 18kg 12 razy, wiec nie jest najgorzej :) Pare fotek dzisiejszej szamy :D /SFD/Images/2015/5/18/0bd4ecefc43a401b99ff5184d4dc92f3.jpg /SFD/Images/2015/5/18/6b0f35ebc7764712839177f36a495284.jpg Zmieniony [...]

chcesz skatowac miesien bo masz wrazenie ze tak szybciej odzyskasz forme , mi sie wydaje ze po przerwie lepiej dac impuls mniejszy ale 3 razy w tyg , do tego przemyslana progresja i powinno wracac szybciutko

a narazie dopiero dwa tygodnie bo w sumie dopiero tak wrocilem na silce po przerwie "wakacyjnej" w cudzyslowie bo przepracowalem 3 miesiace i 10 kg zgubilem ale teraz juz powrot na powaznie i trza forme robic plus 100 kg

Dzisiaj wznowilem treningi po przerwie Swiatecznej przez cale swieta suplementy byly przyjmowane. Dzisiejszy trening sila na plus motywacja na duzy plus ogolna regeneracja bardzo dobra. Jeszce czasem po zazyciu supelmentow po ok 30min wystepuje wzomzona potliwosc i ogolnie czlowiek czuej sie jak by mial czasem temp.

witam sie unizenie po przerwie :-) jako ze zanim przystapie do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze [...]

[...] skomplikowane jak na Twój staż, po co robić kombinacje alpejskie? Weź sobie HST uper-lower body i styka. Jakie schodzenie na 2 repy, jesteś trójboistą przed zawodami?? Po przerwie zwykłe głupie 15-10-5 Cię porobi. O zaniedbanych nogach w dniu Hyper nie wspominając. Jedna seria robocza plus regresy to też sposób na zajechanie się na samym [...]

Po przerwie powoli rozkręcam się z treningiem8-) 1. Wyciskanie sztangi na skośnej: 3x15* 2. Rozpiętki na ławce poziomej: 1x15* 3. Podciąganie na drążku nachwytem: 1x25* 4. Wiosłowanie podchwytem: 4x15* 3. Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą łamaną: 2x15* 4. Uginanie sztangielkami : 2x15* 5. Arnoldki: 2x15* 6. Hack: 4x15* 7. Spięcia nóg i [...]

aa siema po przerwie

No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-)

Grunt to zebrać się na 1-szy trening po przerwie, reszta pójdzie z górki. Ale sie objadlem, czuje sie jak swinia%-) a taka ładna deszczowa aura, by wypadało interwała jakiegoś pocisnąć do parku

Jako fanboy staram sie poskromic swoja ekscytacje bo Struve wiadomo, byl po przerwie, nie jest z top 5 itd ale ladna walka. Cieszy mnie ze faktycznie widac ze uczy sie u Jacksona I widac zmiane w dynamice I mechanice co u niego jest chyba najwazniejsze bo byl strasznie statyczny. Widac ze pracuje I slucha Grega. Pohamuje sie od oceny poki nie [...]

pierwsze to obetnij trochu weglowodanów, popraw diete bo była zla- sam to zauwazyles trening rozpisz na 4 dni. eżeli niedługo ćwiczysz po przerwie- a tak mi się zdawąlo, ze wyczytalem to powinien on wygladac tak- rokład; dzien I i III; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch dzien II i IV; nogi, plecy, biceps, przedramiona, jeżeli jednak dłużej i [...]